เช็กด่วน!! อาการแบบไหนเข้าข่ายออฟฟิศซินโดรม

เช็กด่วน!! อาการแบบไหนเข้าข่ายออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศชินโดรมหรือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial pain syndrome) คือ อาการปวดกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากรูปแบบการทำงานที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมช้ำๆ เป็นระยะเวลานานต่อเนื่อง เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป โดยไม่ขยับ ผ่อนคลายหรือปรับเปลี่ยนอิริยาบถ หรือแม้แต่การนั่งเล่นเกมในท่าเดิมนาน ๆ ก็ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ ซึ่งอาจลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง รวมไปถึงอาการชาที่บริเวณแขนหรือมือ จากการที่เส้นประสาทส่วนปลายถูกกดทับอย่างต่อเนื่อง

อาการของออฟฟิศซินโดรม

1. ปวดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่ง เช่น คอ บ่า ไหล่ สะบัก มักมีอาการปวดเป็นบริเวณกว้าง แต่ไม่สามารถระบุตำแหน่งได้ชัดเจน อาจมีอาการปวดร้าวไปบริเวณใกล้เคียงร่วมด้วย ความรุนแรงของการปวดมีตั้งแต่ปวดเล็กน้อยเพียงรำคาญจนถึงปวดรุนแรง

2. มีอาการของระบบประสาทอัตโนมัติ เช่น ซ่า เย็น เหน็บ ชีด ขลุก เหงื่อออก ตามบริเวณที่ปวดร้าว ถ้าเป็นบริเวณคออาจมีอาการมึนงง หูอื้อ ตาพร่า

3. อาการทางระบบประสาทที่ถูกกดทับเป็นเวลานาน เช่น อาการชาบริเวณแขนและมือ รวมถึงอาการอ่อนแรง หากมีการกดทับเส้นประสาทนานจนเกินไป

วิธีป้องกันออฟฟิศซินโดรม

1. ออกกำลังกายด้วยท่าที่เหมาะสมกับอาการ เช่น การยืดกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่น การออกกำลังเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยต้องอาศัยความใส่ใจและความสม่ำเสมอ

2. ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน เช่น ปรับระดับความสูงของต๊ะและเก้าอี้ ให้สามารถนั่งทำงานในท่ที่สบาย ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา

3. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งานกล้ามเนื้อให้เหมาะสม เช่น ในระหว่างทำงานควรมีการยืดเหยียดหรือเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมง

ที่มา : โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์

การนั่งเล่นเกมสล็อตออนไลน์ในท่าเดิมนาน ๆ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้เกิดออฟฟิศซินโดรมได้ นักพนันทุกท่านควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้กล้ามเนื้อให้เหมาะสม ไม่นั่งอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป และควรมีปรับเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรื่อย ๆ เพราะเราไม่ใช่แค่เว็บสล็อตออนไลน์ เกมส์สล็อต เล่นฟรี มากมาย แต่เราห่วงใยสุขภาพของลูกค้าทุกท่าน และสำหรับเหล่านักเสี่ยงโชคคนไหนที่กำลังมองหาช่องทางการเล่นเกมสล็อตออนไลน์อยู่ล่ะก็ สามารถแอดมาที่ไลน์ @SUPERSLOTMAX ได้ทันที ทางเรามีทีมงานคอยบริการเพื่อนๆตลอด 24 ชั่วโมง